蚌式开合训练，刺激臀部肌肉，练出翘臀
1、把拉力带套到腿上。
2、然后侧躺到垫子上。
3、肘关节撑在垫子上，身体侧躺，屈腿屈膝。
4、脚贴紧，腿打开。
5、把骨盆稳定住。
6、动作做15-20次。
7、做四组就可以。
声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。
阅读量：44
阅读量：31
阅读量：171
阅读量：88
阅读量：123