如何放松臀部肌肉

2025-12-03 02:50:50

首先面朝上，仰卧在瑜伽垫上，把右腿搭在左腿上面，双手从中间和旁边穿过去，抱住左腿，向身体靠近，腿摆正，骨盆在中立位上，保持呼吸15~30秒。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。