如何放松臀部肌肉

2026-03-05 03:35:51

首先面朝上，仰卧在瑜伽垫上，把右腿搭在左腿上面，双手从中间和旁边穿过去，抱住左腿，向身体靠近，腿摆正，骨盆在中立位上，保持呼吸15~30秒。

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