健康人士常犯的27个错误：[6]

1、锻炼过度

一般来说，努力锻炼是好事。但是人体也需要休息，特别是在高强度锻炼之后。锻炼强度过高可在精神状态和体能上都有表现，如疲劳、睡眠障碍、免疫功能下降、肌肉酸痛、运动损伤。要保持正常的运动量，避免运动损伤，就要改变你的运动计划，不时地休息一天。有时，休息和放松一下对你的身体更好。

2、不吃水果和蔬菜

现在，许多人都知道每天至少要吃五份水果和蔬菜。饮食中包含大量的水果蔬菜可以减少罹患心脏病和某些癌症的风险，对保持体重也很有作用。但是2009年疾病控制预防中心的一个有关各个州的调查发现，有1/3的成人每天只吃二份水果和蔬菜，而只有1/4的人每天才能吃到三份以上。

3、过于关注“数字”

健康并非需要去努力争取，而是一种基本的生活方式，如果你把保健作为你的终极目的，这就与健康的生活方式背道而驰了。你就会钻入所谓保健的‘牛角尖’而偏离了正常的生活。最常见的是，某些期望健康的人对避免“坏”食品以及对某些健康的“数字”上进入了偏执，如BMI。人们是为愉悦而生，在健康同时应该尽情享受生活。