跑马拉松要注意什么

1、我们要注意的第一件事也是最重要的一件就是学会放弃，这毕竟只是一个运动，我们去运动的目的是去享受而不是去送命的。一切安全第一，出现什么中度不适就马上停止不要开自己的玩笑。

3、适应性瑾龊胂然训练，包括比赛前几周的长跑训练以及比赛前夕的预热练习，让身体有一个适应的过程，不至于太过突兀，让自己身体一时接受不了而受伤。

5、赛后不要暴饮暴食，而是以清淡为主。而且不能桑拿和热水澡。