饮食健康攻略

1、摒弃现有不良的习惯：研究显示，40％的日常活动是在征天卜d一环境卜进行的，如起床、卜耐房、调配咖啡。我们敢复着姆天的事，大脑进而形成一r环境信号和行为习惯之问的联系。这就怠味着培养新习惯的第一步是打破你脑海中做旧，情的信号联系．如．I－找咖啡机、提起水壶．从而创设不同行为习惯的机会窗口。

3、创设健康饮食习惯的信号。按照科学家的观点，新的行为习惯的培养要依托情形线索来培育，这意味着要把行为习惯与一些有意义的1】伟乍加以联系．比如，你在家‘卜准备户瑰餐，就应再设定晚卜的时问来准备第二天的中餐。

5、寻求支持。形成新的谜康习惯的最关键步骤之一是寻求支持令人矢隈饯刚遗憾的是我们的文化则是若眼T－鼓励和强化许多不健康的习惯所以，试图改变或形成新的他康习惯如！.I-J逆流而游为了应对消极的环境、自我怀疑或是认输的念头，至少 应寻求·位能够使你快乐的人，或至少应让你在感到建认新习惯遇到挑．钱之时能够发泄。