夏季老年人、儿童、孕妇如何养生防止中暑

1、大量饮水必不可少，但是也要注意补充盐分。夏季天气炎热，人体大量流汗导致体内水分流失过快，容易造成体内电解质浓度升高，不仅是中暑的问题还会诱发老年人心脑血管疾病。建议及时补充水分，应该在未感到口渴之前开始饮用矿泉水、盐汽水或是苏打水等技能补充水平又能补充盐分不至于导致体内电解质失衡的饮用水。但是需要注意的是，如果是肾病患者就要避免大量饮水而增加肾负担；如果小孩子不喜欢喝白开水，可以选用含水量比较大的水果来代替饮水哦。

3、不宜洗凉水澡，不宜洗完澡后进入清凉的空调房。夏季洗澡变得频繁和简单了，感觉到炎热或身体汗津津的就去冲凉一下，一通凉水澡下来顿时感觉轻松不少。其实，凉水洗澡是通过改变外界温度来降低人体体温的，但是洗凉水导致毛孔收缩汗液无法正常排出，反而会让你洗完凉水澡后马上让你觉得又热了起来。而洗温水澡可以扩展毛孔，降低体温。切记不要让儿童洗完澡后进入清凉的空调房，小孩子比较顽皮洗完澡后喜欢玩闹，冷热刺激特别容易感冒，夏季的感冒也是诱发中暑的原因之一。

5、饮用清凉去火的饮品或是冰镇食物。我们在夏季喜欢吃一块冰镇西瓜，喝一碗绿豆汤、酸梅汤，这些冰镇食物和清凉饮品都是人们在长期的生活实践中总结出来的防暑降温的最简单也是最有效的方法。如果老年人牙齿不好可以引用菊花茶来祛暑败火，而孕妇可以做一碗银耳羹来给自己和小宝宝清凉一下。家里有小朋友的就更好办了，冰箱中常备冰淇淋、西瓜、绿豆汤等食物和饮品就可以了，小朋友爱吃又能够起到防止中暑的效果。非常实用。

7、家中老人、儿童和孕妇发生严重中暑症状时，可以采取紧急降温手段并及时送医。如果日常的养生无法防止中暑情况的发生，可以在患者出现严重的中暑症状时采取敷冰在头部、酒精擦拭胸口（注意患者是否有酒精中毒的体质）等紧急降温手段来进行处理。当患者出现了晕倒、昏厥等极为严重的情况时，家人应当先采取紧急降温手段，继而马上联系急救人员，送至医院进行治疗，从而避免意外发生。