孕期瑜伽：缓解肩膀酸痛、放松上半身的瑜伽动作

2025-06-03 20:23:06

1、第一步，跪坐，脚后跟分开，放低腰部。同时在腰部后方，放置靠枕或毯子。

2、第二步，吐气时身体缓缓向后倒，若不易完成动作时可稍稍分开双腿。

3、第三步，重复呼吸动作五次，最后手肘撑地，抬起上身。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。