孕期瑜伽：缓解背部僵硬、矫正骨盆的瑜伽动作

2025-06-05 14:25:14

1、第一步，趴跪在地上，手脚打开至与肩同宽。

2、第二步，吸气，吐气时背部微微拱起。

3、第三步，吸气，同时抬起头，腰背下压。注意避免过度弯曲。重复3-5个呼吸和动作。

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