如何减轻痛经

1、平时注意饮食，尽量不要吃过冷的食物（列如雪糕），寒性的食物也尽量少吃（列如梨）。平时吃一些补血，补气，补肝肾的食物（列如红豆，鸡蛋，胡萝卜）

2、多多锻炼身体，重点锻炼痨个壕剧腹部力量。比如练马甲线一套的动作，还有平板支撑等动作也是可以的，但是重在坚持，只练个一两天是不会有效果的。到最后又得了马甲线，又减轻了痛经，何乐不为？

3、在月经期间，不要碰冷水。不能喝冷水，也尽量不要碰。当然喝红糖也是一个有效的方法，在准备一个热水袋捂着肚子，保持身体的温暖。

4、吃药止痛药也是一种选择，但是是药三分毒。建议以平时注意饮食与锻炼身体为主。