健康养肾之睡眠也是补肾良药

　　俗话说的好：“药性昼缙倘补不如食补，食补不如觉补。”所以，睡眠也是补肾良药。一个人若是睡眠不足，或者睡眠质量不好，就会感觉到精神萎靡不振，注意力不集中，头痛、眩晕等，一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度疲劳当中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，所以，一定要睡眠充足。

【睡眠的时间】

　　四季睡眠，春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床，不要太晚。一般睡眠时间为每天8小时左右，体弱多病者可以增加睡眠时间。

【睡眠的方向】

　　睡觉要头北脚南。地球是个大磁场，人在睡眠的时候，大脑会受到磁场的干扰。睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。

【睡觉姿势】

　　睡觉时姿势以弓字形的效果为好，向右侧卧负担轻。由于人体的心脏在身体的左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏，以免因噩梦而惊醒。

【睡觉的时间段】

　　无论是“夜猫子型”的人还是“早睡早起型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。中医认为，子时(晚11点至凌晨1点)午时(昼11点至13点)两个时辰是每天温差变化最大的时间，这段时间人体需要适当休息。

【睡眠环境】

　　在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受到太多的干扰。此外，也不要戴“表”“牙”和手机等物品睡觉，否则会影响身体健康。