保健饮、食知多少

1、【小米】小米中所含营养物质丰富，磨成面做成的食品是理想的滋补品。用小米熬成小米粥或是以小米为主要原料添以其它原料熬成的营养粥，更是上佳。其养胃、助消化，还能养心安眠。

2、【玉米】维生素含量高，营养丰富。有防止高血压、高血脂，明目，抗衰老的作用。

3、【燕麦】燕麦属于低糖食品，具有医疗和保健作用，能防止糖尿病。很适合于老年人食用。

4、【豆类】豆类的含有极高的蛋白质，能增加机体免疫力，改善更年期症状。国家实施“大豆行动计划”正说明其重要性。

5、【薯类】含有多种维生素，碳水化合物含量高。常食之，可以有效补充营养，维护健康，增强机体免疫力、降低肥胖、糖尿病、高血压等症状的发生。

6、【芝麻】芝麻含有多种人体需要的营养物质，尤其含铁量高。可做芝麻糊、芝麻酱、调料等。能润肠、通便、补血、养发。