右侧单腿站立_瑜伽 · 减压放松

2025-06-04 10:34:59

1、步骤站立于垫面，将重心放在左脚掌吸气屈右膝，向前高右腿，右手扶住膝盖下侧呼气尝试蹬直膝盖

2、呼吸吸气延伸背部，呼气蹬直膝盖

3、动作感受腹部和臀部收紧，大腿后侧发力

4、常见问题问题：站不稳解决：微屈左膝稳定重心，保持一个凝视点

5、细节图示脚趾回勾腰背挺直

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