如何训练股四头肌
1、首先设置背靠椅长度，然后坐在坐垫靠背上。
3、双手握住固定把手，双眼平视前方。
5、用力向上。
7、重复12~15次即可。
9、往上用力的时候嘴巴呼气。
声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。
1、首先设置背靠椅长度，然后坐在坐垫靠背上。
3、双手握住固定把手，双眼平视前方。
5、用力向上。
7、重复12~15次即可。
9、往上用力的时候嘴巴呼气。