备孕初期需要主意什么

1、叶酸：维生素B复合体之一，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用并且能有效预防畸形儿的产生，在备孕前三到四个月，宝妈就要增加叶酸的补充，可以吃叶酸片，也可以多吃些菠菜，菠菜中也富含丰富的叶酸

2、运动：运动有助于调节人体生理机能，也能预防肥胖，清晨起床可以慢跑15分钟，饭后慢走15分钟

3、营养均衡：平时挑食的宝妈在备孕期一定要注意营养的均衡，不挑食，不吃油炸、辛辣食品

4、不熬夜：熬夜会导致人体内分泌紊乱，人体每个器官都有自己的工作和休息时间，如晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间；11-凌晨1点，肝的排毒；凌晨1-3点，胆的排毒；凌晨3-5点，肺的排毒；凌晨5-7点，大肠的排毒；凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段；半夜至凌晨4点为脊椎造血时段。因此一定要养成良好的作息习惯

5、戒烟戒酒：在备孕期宝爸宝妈一定要戒烟戒酒，烟酒对人体的伤害很大，不仅不利于自身健康，而且过度饮酒还会造成酒精儿的产生

6、放松：现在的生活节奏比较快，生活压力也比较大，宝爸宝妈在备孕期一定要注意调节自己的压力，保持轻松愉悦的心情，这样有利于产出高质量的精子和卵子，才能造就健康宝宝