长运动保健康

1、梳头，用手指代替梳子，从前额的发际处，向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及而后。梳头100次左右，可改善大脑血液供应，健脑爽神，并可降低血压。

2、弹脑，端坐在椅子上，两手掌心分别按两侧耳朵，用食指，中指，无名指轻轻弹击后脑部，自己可听到咚咚声响，每次弹30次左右，有解除疲劳，防头晕，强听力，治耳鸣的作用。

3、扯耳，先左手绕头顶，以手指握住右耳尖，向上提拉14下，然后以右手绕过头顶，以手指握住左耳尖，向上提拉14下，左右交替，做1分钟，可缓解耳鸣。

4、练眼，在做视力集中工作时，每隔半小时，远望窗外一分钟，再以紧眨双眼的方式休息片刻，也可以做转眼球运动。这样有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。

5、脸部运动，将嘴巴最士候眨塄大限度的一张一合，带动脸上全部肌肉，以至头皮，进行有节奏的运动，每次张合一秒钟，持续50次。脸部运动可加速血液循环，延缓局部组织器官的老化，使头脑清醒。