教你放松手臂肌肉，在家就可以做！

2025-05-18 10:21:21

1、首先，将右侧身体靠墙站立。

3、接着抬起右手高过肩部，并伸直放在身后的墙上。

5、最后保持该动作30秒，并换左边重复该动作即可。

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