怎么戒烟最有效

1、我是一名在校学生，因为某种原因染上了吸烟的恶习，但是我决心戒掉它，于是我给自己制定了一套戒烟方案，橇秆苡螳想吸烟时先想想自己为什么要戒烟，然后做深呼吸5次，喝大量的水，用水来替代尼古丁，当然，我并不是意志坚强的人，我原先是一天5根，我决定变成一天两根，早上一根晚上一根，再到下个星期一天一根，过程虽然很痛苦，但到最后，我就一星期不碰，就戒掉了，记住，只有不忘初心，想想自己原来的样子多么好，千万别去碰烟这个东西，害人害己！