户外跑步的分享

1、不管是晨跑还是夜跑，不建议肚子太饱就开始运动。晨跑之前建议最好就是喝杯温开水，少量饮食。夜跑尽量是在饭后两个小时左右

2、我们可以选择一个空气新鲜的，车辆少，环境优美的地方进行跑步。比如公园，水库附近。

3、准备跑步前，一定要认真的做一个热身，让身体接受到你准备运动的信号。

4、开跑时，可以用耳塞听听欢快的音乐，可以转移一下自己的注意力，愉悦心续异收俱情，让你的跑步不那么枯燥，才能更好的爱上这项运动。

5、下载一个运动软件，随时播报跑的公里数，偶尔超越一次自己的记录，也是不错的感受。

6、跑完以后，一定要好好拉伸，特别是女性朋友，这样才能让你的线条更好看哦！