女生练胸肌最好的方法图

女生怎么练胸肌丰胸？健身的作用之一时能帮助我们塑造更好的身体形态，而我们的身体就是我们最好看的外衣。想要通过练胸肌来丰胸要怎么做呢？别急，下面提供在家和在健身房两种不同的女生练胸肌的方法，快来看看。

2、动作要点1.练胸肌动作过程中感受胸肌发力，保持腰收紧腹，切勿拱背塌腰；2 撑起快一点，放下时慢一些。保持肘关节微屈，不要锁死；练胸肌丰胸效果：因为钻石俯卧撑要求双手呈钻石形状，手之间的间距更小，这样更好地刺激胸肌上部的胸锁关节和胸肌内侧，对整体胸型的塑造也更加有效。

女生怎么练胸肌丰胸：健身房器械夹胸

1、动作图解1、坐在器械座位上，挺胸抬头，大臂与地面平行，小臂和肘部紧贴器械软垫；2、胸部发力向内夹起，直至左右两边的软垫接近，停顿2-3秒；3、控制胸肌发力，缓慢归位，重复。

女生怎么练胸肌丰胸：健身房拉索夹胸

1、动作图解：1、双手对握拉索，上半身微微前倾，双脚前后分开站立，前面的膝关节保持微弯；2、胸部发力内夹，带动双臂向内聚拢，在胸部前方汇合，停顿1-2秒；3、缓缓张开双臂，至肘部与肩同高或略高于肩部，重复。