健康减肥法，本人两个月从168减到140

1、俗话说：管住嘴迈开腿。市面上那些减肥产品吹的自己多好，不反弹，不需要节食，不需要运动，怎么会有这么好的事，如果真的是这样，那为啥世界上还有这么多胖子。从健康的角度来说这也不切实际的，一个人的新陈代谢的能力不是那些药物所能改变的，需要自己良好的习惯。

3、晚饭可以少吃，也可以不吃饭，因为一碗饭的热量很高，可以用薯类代替，我平常晚餐就是吃黄瓜,外加点菜，看着美食不吃做不到，但是一定要少吃。能不吃坚决不吃。

4、饭后百步走：吃了东西就需要消耗，不运动就会体内能量就不会消耗，从而转为脂肪囤起来，刚开始减肥可以尝试饭后多散散步，不要以为自己吃的少就没事，吃的少是可以减，但是日后你觉得自己体重理想了，恢复了晚餐的饭量，极有可能反弹，只有适量运动和均衡饮食才能达到更好的效果。