如何有效快速的戒烟

1、危害首先我们就是对抽烟对身体的危害做一个全面透彻的了解和认知，只有知道了抽烟带来的危害才算是完成戒烟第一步。

2、信念信念很重要，戒烟一定要给自己树立坚强的信念，不达目的，誓不罢休的决心。

3、坚持戒烟过程中最难得就是坚持了，也是大家很难做到戒烟的原因，所以平时需要锻炼自己的意志力，不受外界诱惑，坚持到底。

4、目标可以给自己的戒烟过程建立阶段性目标，一步一步的去完成自己的目标。

5、注意力转移当烟瘾出现的时候，转移注意力是一个很好的办法，可以通过吃零食或者做其他感兴趣的事，暂时忘却它。

6、监督和反省当然了戒烟过程中，监督是必须要有的，可以是亲人朋友监督，也可以是自我监督，时刻反省自己，千万不要半途而废。