腿型塑造练习动作

2025-12-02 18:56:11

完美的腿型是不容易拥有的，但很多人都渴望拥有，特别是女孩子们，那么你清楚应该怎么做吗？进行哪些健身动作能够帮你快速、有效的达到这个目标呢？不多说了，赶紧跟着练起来吧！

步骤一：点地单腿硬拉

双腿自然分开，左脚迈出，左手叉腰，腹部收紧，注意我们在整个下的时候保持背部挺直，然后左膝盖微屈，使我们右手摸到左脚脚尖，保持臀部大腿后侧肌肉收紧；

步骤二：弹力带绑膝交替蟹步走

圏形的弹力带绑到我们的膝盖，保持腹部收紧，双手叉腰，膝关节微屈，背部挺直左右移动。

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