心肺功能弹力带拉伸训练

2025-12-02 18:16:11

心肺功能的重要性对我们身体不言而喻，我们的心脏和肺部的健康也是对身体非常重要，今天就给大家带来一组只需要用弹力带就可以在家里面进行的心肺功能训练，一起练起来吧！

步骤一：跪姿大腿伸展

双手正握住弹力带，跪姿在地上，双腿并拢，腹部收紧，保持臀部最高，然后手臂伸直，往后仰，感受大腿前侧拉伸；

步骤二：婴儿式

双手正握抓住弹力带，往后拉保持有张力，跪于地面双脚并拢，俯身往前，保持臀部尽量贴在小腿后方，使整个背部有拉伸感。

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