饮水观念的六大误区

1、 等到口渴才去喝水。实际上，口渴已表明人体水分已失去平衡，人体细胞脱水已到一定程度，中枢神经已发出要求补充水分的信号。

2、一口气喝完水。喝水要站着喝，尽量不要坐着，要慢慢地喝，绝不可一口气喝完，暴饮易带来消化系统疾病。

3、有了净水器或净水机就等于喝上了卫生健康的水。家用净水器或净水机(不是桶装水使用的饮水机)多采用极为简易的活性炭技术、中空纤维超滤膜等技术，可以将水中的杂物、颗粒物、有机物等污染物部分吸附，但对离子半径极小的矿物质如铅、砷等有害物质却无法吸附;而且，净水器或净水机内没有物理消毒装置，污染物吸附或截留在滤芯上，反而成了“二次污染”的根源;净水器或净水机的效果根本无法与工业化净水技术装备相比，充其量是简单过滤的自来水。

4、大量喝水减肥。长期喝水过量，必须借着尿液和汗液将多余的水分排出，但随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会受到稀释，血液中的盐分会越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。

5、喝生水(未烧开)或自来水烧开即停。专家研究证实，自来水含有13种对人体有害的氯化物。所以，应把自来水烧开3～5分钟(或巴氏加热消毒)，有效去除自来水输送过程中二次污染产生的细菌或有害微生物，但却无法除去水中的重金属、氯残留物等有害物质，这对人体健康十分不利。

6、当天生产的桶装水可以喝。卫生专家表示，饮用当天生产的桶装水是不安全的，最好饮用已生产三至四天的桶装水。国家有关标准规定，桶装水必须经检验合格后方可出厂，主要是从饮水卫生安全的角度考虑的，因为对刚生产出来的桶装水进行微生物检验需要48小时才能出结果。因此市民在喝桶装水时，一定要仔细查看生产日期。