蹲式_春日瑜伽 · 万物生长

2025-05-24 02:26:29

1、步骤再次吸气延伸背部，呼气，双手合十落于胸前臀部不动，身体继续向前向下，双脚聪艄料姹再分开大一些的距离如果可以的话，用双膝夹住双肘，踮起脚后跟保持臀部和身体高度一致，放松双肩保持顺畅的呼吸，眼睛平视地面

2、呼吸自然呼吸

3、动作感受感受大腿内测的拉伸

4、常见问题问题：耸肩解决：放松肩膀

5、细节图示双膝夹住双肘踮起脚后跟背部挺直

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