左侧虎奔式_春日瑜伽 · 万物生长

2025-05-24 10:08:35

1、步骤呼气，落下右手，身体转正，收回右膝回到四角板凳，双膝并拢，做反侧的练习吸竣音建恬气，向后抬高左腿，呼气，屈膝向前，拱背，鼻尖找膝盖

2、呼吸吸气，向后抬高左腿，呼气，屈膝向前

3、动作感受跟随呼吸节奏，充分活跃臀腿、背部

4、常见问题问题：向后抬腿时翻髋解决：用臀部发力，动作做标准

5、细节图示向后抬高左腿鼻尖找膝盖

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