左侧单腿上脊柱式_春日瑜伽 · 万物生长

2025-05-24 10:31:39

1、步骤吸气，躯干回正，呼气，双手抱住左膝后侧吸气展背，呼气，缓缓伸直左膝保持上讳求藜派背部和腹部发力，维持身体的重心展开胸腔，拉伸腿部后侧，舒缓腿部后侧紧张感

2、呼吸自然均匀呼吸

3、动作感受感受腿部后侧的伸展

4、常见问题问题：身体不稳定，向后摔倒解决：背部发力，稳定身体

5、细节图示双手抱住左膝后侧伸直左膝保持上背部发力

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