日常生活中有什么食物能有效预防便秘产生呢

1、含维C的食物：维生素C能增加肠道益生菌数量，对预防便秘也有一定效果。常见含维C的食物有橙子、青椒、猕猴桃和绿叶蔬菜等。

3、高油酸的食物：油酸能软化粪便，促进排便。常见含油酸的食物有芝麻、花生、杏仁、核桃、葵花籽油等。

5、乳酸菌食品：乳酸菌分动物性乳酸菌和植物性乳酸菌，但植物性乳酸菌对便秘的效果更佳。常见者有泡菜、发酵酱油等。