学会6招帮你调理出好肠胃

1、　　让肠道定期获得一定的休息，主吃蔬果为主，这样便于清空肠道里的食物残渣，但这个方法对于血糖不稳定者不适合，此外，每天下午喝些酸奶，补充体内益生菌。

3、　　睡觉之前不要吃过多的食物，可以适当的喝些酸奶，吃个水果，避免给肠道过多的负担。

5、　　早睡早起，晚上10点之前入睡，睡前不喝太多的水，看太长时间的电视。