怎么才能保护好眼睛

1、预防物理损伤。眼睛不要受物理外伤。风沙大灰尘多的时候，减少出门或不出门；不要受高温侵害，桑拿少蒸，控制桑拿屋温度，同时减少逗留时间；避免紫外线长时间直射，避免红外线和X光线直射眼睛。

2、保证用眼卫生。每次看书、手机、电脑的时间不宜过长，原则每40分钟停一次，休息10-15分钟才可继续。多看窗外景色，远眺可以舒缓眼部肌肉群，让晶状体放松。

3、要开灯情况下，才可看手机或电脑。黑暗下的屏幕亮光对眼睛刺激大，减少了眼睛眨眼次数，进而也减少了眼泪的分泌，严重可能导致干栌钰隼杜眼症。我曾经看2小时手机刷短视频停不下来，眼睛很干，有点痛，眼泪也感觉比平时少。

4、做眼保健操，多参与户外活动，多看绿色树木和草地。户外活咿蛙匆盗动可以让整个身体放松，整个面部肌肉包括眼部放松，可以更好地减缓视力度数增长。刮一下眼眶，促进眼部血液循环，轻轻按下眼角，促进泪腺分泌。

5、避免长时间戴眼镜。在家不工作的时候，把眼镜取下。长时间戴眼镜会加重近视度数。裸眼看书或手机等电子产品比戴眼镜看，可以让眼睛更放松。