哑铃弯举训练怎么做
1、拿起哑铃，大臂夹紧。
3、手腕保持中立位。
5、吸气，慢慢向下，手臂拉长的感觉。
7、每次训练4-6组。
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1、拿起哑铃，大臂夹紧。
3、手腕保持中立位。
5、吸气，慢慢向下，手臂拉长的感觉。
7、每次训练4-6组。