如何快速入睡

2025-05-09 17:48:17

1、首先精心平躺，吸气四秒（心中默数四个数）。

2、然后在憋气七秒，（如果憋气中感到不舒服请停止）。

3、最后再呼气八秒。重复以上步骤三次。大家尝试一下吧

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