动态花环扭转_备孕瑜伽 · 建立孕育能量

1、步骤来到垫子正中间，双脚打开比双髋略宽吸气，手臂向上伸长呼吸，呼气，折叠俯身囿鹣分胰向下双脚大脚趾微微向外展开45度吸气左手手落地，右臂向上谮燥寻寒延展，带动脊柱轻柔扭转，呼气，手落地，回反侧练习呼气，双手合十祈祷，吸气，双手落地，双脚收回，吸气，双手带动身体回正

2、呼吸自然顺畅的呼吸

3、动作感受小腿后面、背部、和脖子的肌肉拉伸

4、常见问题问题 ：蹲不下去解决 ：把瑜伽枕垫在屁股下方

5、细节图示手掌向下推地手臂向上延展