国人，别总想怎么治疗颈椎病，多想想怎么预防吧

随着生活压力的增大，患有颈椎病的人也越来越多，了解颈椎病的预防方法对有效避免颈椎病的发生有着关键作用。那么我们可以怎样预防颈椎病的发生？

颈椎病的危害

随着社会发展，生活节奏的增加，我们面临的压力也越来越大，颈椎病也开始“低龄化”，颈椎病看似小病，但却有着巨大的风险。

随着病情的变化，可能会影响：

面部：影响面部的循环、排毒、呼吸和吸收；

头部：头痛、头晕、偏头痛、记忆力减退、健忘、睡眠质量差；

肩颈：肩胛骨缝痛、经常四肢发麻、手脚冰凉、富贵包；

激素：内分泌紊乱、情绪激动、易怒。

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肩颈问题诊断—望诊

1、望手：大拇指第二指节处，食指根部；

2、望颈：脖纹、青筋、黑痣；

3、望额：中线凹陷或皱纹、黑痣；

4、望肩：歪斜、突出、色暗甚至发黑。

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肩颈问题诊断--问诊

1、颈部肌肉疼痛、背部肌肉僵硬，活动受限制——经常性的劳累，处于一个姿势的的时间过长，造成肌肉粘连，活动受限；

2、头晕头痛，失眠多梦，记忆力减退，上肢麻木——压迫神经；

3、胸闷气短，暴躁易怒——脑供血不足。

如何预防颈椎病

注重姿势，良好的姿势是预防颈椎病的有效办法，常言说“坐如钟”也可以应用到颈椎病的治疗上来，身体健康者及患者不宜长期低头工作，工作期间应适当休息，并配合做颈部运动;读书、看报时坐姿要正，睡眠时枕头不宜过高。

工间休息，长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。

防止损伤，平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。

颈部运动，颈椎病急性发作时应减少活动，缓解期可适当进行颈部和脊柱运动以改善症状。可做左右转头，前屈后仰，左右侧屈等动作。每次15-20分钟，每日2-3次。切忌剧烈转动头部做旋转，以免晕倒。

枕头合适，合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10cm左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。

疏通颈部经络

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