健康揭秘:教你如何睡个健康的好觉

1、不要洗头发后睡觉这是很多女孩常犯的错误，包括嘟嘟自己。有时候白天忙一天，到了晚上赶紧洗洗那头长发，结果洗完头发等头发干的过程就睡了，第二天醒来头发毛毛躁躁的没有型也就罢了，头还痛的厉害，整个人都犯迷糊，这一觉睡得，真的不如不睡。睡前洗头发的危害大家会去百度查一查就会得到很详细的解答，嘟嘟在这就不啰嗦了，只是奉劝大家特别是女性朋友，睡前尽量别洗头发，洗头发后一定要干干爽爽的再睡觉。

2、不要暴饮暴食后睡觉嘟嘟自己有这个体验，有时候晚饭吃的很饱，勉强洗洗躺那儿就不想动了，睡着之后梦里也会觉得浑身很重。早上醒来就会发觉胃部涨涨的，沉甸甸的特别难受，有时候还会有恶心的感觉。暴饮暴食再入睡对身体危害很大，特别是对消化功能非常不好，这样时间久了就会导致自身消化系统的“瘫痪”，到那个时候可就坏喽。

3、睡前不醉酒不少男人这样说，睡前喝点酒，对失眠好。我不知道这是喝酒的借口还是真的如此，嘟嘟曾经能喝半斤酒，不过半斤酒下肚基本就谁也不服只扶墙了，到家就是呼呼大睡。这样做的后果就是第二天头晕眼花，浑身像被灌了铅那般沉重，导致好几天一直昏昏沉沉没有精神。所以说，想要睡个健康觉，睡前不要醉酒。

4、睡觉前不要有情绪大波动睡前情绪波动指多方面，比如生气，兴奋，委屈，压抑，思念，焦急，担忧等等各种情绪。大家应该都有这种体验，睡觉前本来很困，可是忽然想起了某件事导致心情紧张或者情绪不稳，于是怎么睡不着了，越睡不着越是想事情，越想事情越睡不着。就算勉强睡着，也会是一个梦接一个梦，醒来后发觉像是上山做了一天农活那般疲惫。所以说，睡觉前不要有太大的情绪波动，不要把问题和心事，带到床上去。

5、睡前记得清洗自己不管是男还是女，睡觉前洗手洗脸洗脚还有私处卫生的清洗是必要的。就算没有每晚洗澡的条件，也要打几盆水把自己洗的干干净净，这样不只是为了美啊什么的，只要是为了自身的健康。睡前清洗脸部，会让皮肤好，洗脚能助于睡眠，清洗私处可以避免很多隐患疾病。很多女性朋友，在白天把自己洗的干干净净，一张脸也是涂抹的非常精致，可就是临睡前不清洗自己，带着一身灰尘入睡，你觉得能有好睡眠吗？

6、换上宽松睡衣再睡觉据很多真实数据性显示，女性临睡前穿胸衣睡觉得乳腺炎的几率非常大，穿内裤睡觉得阴道炎等各类妇科炎症的可能性大大增加，这一点大家可以去百度搜索一下会有很详细的资料。在我们临睡前，把自己清洗干净，然后换上宽松的睡衣，最好是选用透气性及吸汗性比较好的面料，这样睡眠对身体是一个很好的放松。还有个问题，不少女性喜欢性感一些的睡衣，比如蕾丝之类，嘟嘟奉劝大家还是选择纯棉之类布料的睡衣，因为蕾丝睡衣紧贴皮肤，很容易造成过敏等现象，透气性能也差，大家还是尽可能的避免选择。

7、不要拿着手机睡觉可以说这是多数人的一个坏习惯了，包括嘟嘟本人也是如此。以前看着一本书入眠，后来有了电子小说，书本被手机代替，每晚拿着手机入睡成为习惯。还有一些人习惯开着电视入睡，关上电视就会睡不着，一打开电视听着声音就睡的呼呼的，这些习惯一定要改正，这对我们的神经是非常有损害的。还有一些人带着耳机听着音乐或者故事睡觉，这更要改正。

8、睡觉位置勿靠近风口看新闻，特别是在夏季，很多中老年人睡觉之前好好的，睡醒一觉发现自己中风了，而很多时候都罪魁祸首就是风扇，或者是睡觉靠近风口的位置而导致。我们都会有这种体验，特别是夏季，因天气炎热，喜欢吹着风扇或者靠在窗口睡觉，一觉醒来头疼欲裂，或者肩膀酸痛难忍，这就是睡觉受了风的缘故。所以想要有个健康睡眠，睡觉时不要吹风扇或者靠近风口，还有不要把肩膀露在外边，很容易引发肩部酸痛的。

9、枕头勿过高或过低枕头过高很容易引起落枕，更可邦京捎莆怕的是会导致颈椎病的出现并加重，枕头过低则很容易引发心脑血管之类的疾病的猝发。还有一点就是关于枕栳摩狴矮头软硬度的问题。嘟嘟本人非常喜欢软软的枕头，枕头越软越舒服，可是往往是早上起来脖子非常的僵硬酸痛，而有些人则喜欢硬硬的枕头，这也是非常不好的，特别是心脏病人高血压等患者，更不要选择过硬的枕头睡觉。大家要选择软硬高矮适中的枕头，不要依着自己的心性，否则一旦因为枕头而出现或引发一些疾病就得不偿失了。

10、被窝忌过冷或过热冬季到了，很多人嫌被窝不够暖和，于是电热毯一直开着，在睡觉的时候也不关电邪昶略卦热毯。因为冬季天冷室内温度不高，于是萄辉守蕾喜欢把被窝卷成一个筒状，里面电热毯热着，看似很暖和，可是这对身体有这极大的危害，同时也存在着很大的安全隐患。还有就是温度过低，嘟嘟记得曾经打工的一家外国企业，给我们提供的住所阴冷不见光，每晚睡觉直到第二天早上醒来身体还是冰凉的。导致长时间的感冒以及腿部疼痛。所以呢要想睡个健康的觉，就要注意被窝以及室内的温度。