健康揭秘:教你如何睡个健康的好觉

1、不要洗头发后睡觉这是很多女孩常犯的错误，包括嘟嘟自己。有时候白天忙一天，到了晚上赶紧洗洗那头长发，结果洗完头发等头发干的过程就睡了，第二天醒来头发毛毛躁躁的没有型也就罢了，头还痛的厉害，整个人都犯迷糊，这一觉睡得，真的不如不睡。睡前洗头发的危害大家会去百度查一查就会得到很详细的解答，嘟嘟在这就不啰嗦了，只是奉劝大家特别是女性朋友，睡前尽量别洗头发，洗头发后一定要干干爽爽的再睡觉。

3、睡前不醉酒不少男人这样说，睡前喝点酒，对失眠好。我不知道这是喝酒的借口还是真的如此，嘟嘟曾经能喝半斤酒，不过半斤酒下肚基本就谁也不服只扶墙了，到家就是呼呼大睡。这样做的后果就是第二天头晕眼花，浑身像被灌了铅那般沉重，导致好几天一直昏昏沉沉没有精神。所以说，想要睡个健康觉，睡前不要醉酒。

5、睡前记得清洗自己不管是男还是女，睡觉前洗手洗脸洗脚还有私处卫生的清洗是必要的。就算没有每晚洗澡的条件，也要打几盆水把自己洗的干干净净，这样不只是为了美啊什么的，只要是为了自身的健康。睡前清洗脸部，会让皮肤好，洗脚能助于睡眠，清洗私处可以避免很多隐患疾病。很多女性朋友，在白天把自己洗的干干净净，一张脸也是涂抹的非常精致，可就是临睡前不清洗自己，带着一身灰尘入睡，你觉得能有好睡眠吗？

7、不要拿着手机睡觉可以说这是多数人的一个坏习惯了，包括嘟嘟本人也是如此。以前看着一本书入眠，后来有了电子小说，书本被手机代替，每晚拿着手机入睡成为习惯。还有一些人习惯开着电视入睡，关上电视就会睡不着，一打开电视听着声音就睡的呼呼的，这些习惯一定要改正，这对我们的神经是非常有损害的。还有一些人带着耳机听着音乐或者故事睡觉，这更要改正。

9、枕头勿过高或过低枕头过高很容易引起落枕，更可邦京捎莆怕的是会导致颈椎病的出现并加重，枕头过低则很容易引发心脑血管之类的疾病的猝发。还有一点就是关于枕栳摩狴矮头软硬度的问题。嘟嘟本人非常喜欢软软的枕头，枕头越软越舒服，可是往往是早上起来脖子非常的僵硬酸痛，而有些人则喜欢硬硬的枕头，这也是非常不好的，特别是心脏病人高血压等患者，更不要选择过硬的枕头睡觉。大家要选择软硬高矮适中的枕头，不要依着自己的心性，否则一旦因为枕头而出现或引发一些疾病就得不偿失了。