秋天如何养生

1、秋天干燥，饮食方面要以滋阴润肺为主。立秋之后，我们会感到氰筢薪檐脸上紧绷绷，口干唇燥、咽候红痛、扁桃体炎等情况出现。这时要多食蔬菜水果。饮食方面以清淡为主，补充维生素B防止我们的口腔溃烂。比如：胡萝卜、核桃、杏仁、白果，少吃辛辣食物。

3、秋冬的皮肤瘙痒 症：一些老年人会莫名全身发痒，不红不肿，烂瘀佐栾这是由于天气干燥引起的皮肤瘙痒症。平常多喝水，洗澡时间不能过长，不能过勤，水温适中，不要用温度很高的水洗澡，那样更容易让水份流失的更快，引起全身瘙痒，最好洗完澡用润肤露擦皮肤，起到滋润的效果，减少炎症的发生。比如：牛黄香皂、滋润沐浴乳等，少要用含碱性太强的香皂。

5、健脾助消化：秋高气爽，瓜果飘香，此季节正是食欲大增的时候，在这段时间总觉得吃不够，大吃大喝，这样不但体重直线上升，而且对肠胃有明显的损害。在秋天应多吃一些有营养的、助消化的食物，比如：红枣、鱼、山药、莲藕、各种菌类，各种汤等。

7、秋天旅游：秋天是出去旅游的好季节，爬爬山、游游湖、看一下名地的名胜古迹，即可以开开眼界又可以很好的锻炼身体。