预防近视眼,从良好的用眼习惯做起

1、那么哪些是不良的用眼习惯呢？主要有如下几种。

一是用眼时间过长；

二是距离过近；

三是姿势不正确；

四是照明环境不当；

五是在车上看书或者玩电子设备。

2、哪些才是正确的用眼习惯？

1、每天的阅读时间不宜过长，每次阅读1小时后休息10分钟;

2、阅读距离一般不低于30cm;

3、端正阅读姿势，不可睡在床上，歪着身体或者斜着身体看书;

4、照明光线应来自左侧，30-40W台灯的亮度正适宜;

5、不要在车上看书或者使用电子设备，这是因为车内的光线强度和车速在不断变化，需要眼睛不断的进行调节以适应环境，会导致视疲劳，使视力不断下降。

3、孩子在家的时候，可以监督孩子培养这些好习惯，但是在学校就管理不到了呀，怎么解决这个问题呢？

1、一般学校都会安排做眼保健操，这样可以帮助孩子缓解视力疲劳；

2、鼓励孩子在课间时间，走出教室。远眺或者做运动都是可以帮助孩子缓解睫状肌痉挛的。

3、给孩子配备一台家用验光仪，这个仪器是国家视光学及眼保健工作室为帮助青少年儿童预防近视研发的家用验光仪器，孩子可以利用这个仪器锻炼睫状肌，缓解视疲劳。