夏季消暑要注意什么 夏季消暑别忽视健康

1、外出纳凉但不要靠裸樱晌夜晚露宿。炎炎盛夏，很多人喜欢在傍晚的时候外出乘凉，三五成群坐在通风好的地方，会觉得很惬意。但是，外出纳凉千万不要露宿在户外，因为，人体分泌大量汗液帮助我们降温，但是，由于下半夜户外气温骤降，睡觉容易导致机体放松抵抗力下降，容易“散汗”生病。

3、户外活动谨防蚊虫叮咬。晚上我们很多人喜欢外出到户外散散步，出点汗，但是，夏季户外的蚊虫很多，所以，我们必须要做好防护蚊虫的准备，比如喷洒一点花露水等。如果不小心被蚊虫叮咬到，可能会让我们染上某种疾症，比如大脑炎、疟疾等疾病。

5、吃西瓜不要贪吃太多。夏季吃西瓜也是消暑佳品，但是西瓜也不能贪吃过多，否则容易给脾胃造成伤害，具体表现为食欲不佳、腹胀、腹泻，而且可能造成咽喉炎症。大量吃西瓜，西瓜汁还会将胃液冲淡，从而导致胃肠道抵抗力下降，引起消化不良等症状。

7、吃冷饮切记不宜过多。吃冷饮也是一个非常好的避暑方法，天气炎热，吃一些冰果、喝一些冰冻饮料等，会让身体一下子凉快下来。但是，如果胃肠突然受到大量的冷饮刺激，容易加快肠胃蠕动，加之胃肠内温度高，突然间受冰冷食物刺激会使胃肠痉挛、疼痛。

9、不宜用饮料代替白开水。夏季炎热，需要补充水分，但是，我们最好选择多喝白开水，而要少喝饮料。因为果汁和碳酸饮料里含有大量电解质，容易给肠胃造成刺激，影响消化功能，进而导致食欲下降，而且饮料中的糖分很多，摄入过多会使人变得肥胖。