几点运动小常识！

1、无论是男女老少，人人都想要拥有完美身材。男生一般以拥有腹肌为荣，至于女生，拥有了马甲线，就意味着在通往女神的道路上迈开了一大步。可是，说起来容易，做起来难，就像女神不是谁都可以当的一样，马甲线也不是那么容易就可以练成的。下面教大家几个小方法，让你轻松练出马甲线，秒变女神。

3、如果你第一点已经完成，即你的体脂已经降到了20%以下，那么在这里先恭喜你，已经成功打开热量的缺口，开始向着马甲线女神进军了。第二点，坚持做卷腹。如果一个人要练马甲线，首先想到的是去做仰卧起坐。

5、第三点，永远不要忘记身边简单地有氧运动.例如跳绳。跳绳是一种生活中非常常见的有氧运动，它能驴织裕篡够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有睫撮槐攻弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象，而且，它也能够使小腿肌肉不会过分膨胀，适当变结实紧绷，曲线优美好看。有氧运动向来被人们是减肥的最有效的方法，有氧运动能够调动人全身的肌肉参与活动，并且氧化过程中消耗人体的大量脂肪。

7、最后一点，每天坚持慢跑半小时。一般而言，慢跑是一项有氧运动，通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。慢跑不仅能燃垩埃室息烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，增加腰部力量，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。