右侧简易盘背部伸展_舒缓瑜伽·晨间肩颈唤醒

2025-05-25 06:25:18

1、步骤简易盘坐在垫面上，呼气，俯身向前，将前额落于垫面双臂向前伸展，手指打开压殂翼瑟擀实垫面双手带着躯干向左侧爬动，不断地向左伸展吸气，慢慢回至中间

2、呼吸自然呼吸

3、动作感受感受右侧腰的拉伸

4、常见问题问题：爬动过快解决：减慢爬动速度，感受侧腰的拉伸

5、细节图示额头落于垫面双臂向前伸展拉伸右侧腰部双臂不断向左伸展

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