减肥的误区，不科学做法

1、很多人减肥方式比较偏激，比如饿肚子，三餐减少，有时甚至少吃一顿。以为这样饿肚子就可以减肥了。

2、很多人为了减肥，不敢去喝水，生怕喝水会长肉。其实身体需要补充水分，才可以维持正常的新陈代谢，补充水分，有利于身体健康。不喝水减肥不科学，是个误区。

3、很多人为了减肥，不吃主食，只是吃些水果，这样子减肥也不靠谱。人的身体需要补充能量，不是只吃水果就不会胖的，要合理搭配。

4、一些人为了减肥，只吃素菜，不吃肉类。人的身体需要热量和蛋白，只吃蔬菜也不行。减肥也可以吃肉，但要控制肥肉和摄入量，以免引起身体营养失衡。

5、都说运动可以快速减肥，很多人就开始拼命运动，由于运动量过大，导致饥饿，又开始暴饮暴食。其实运动对减肥很有帮助，但要循序渐进，合理安排运动。运动量过大，也会导致意外情况，所以要注意。

6、很多人认为熬夜可以减肥，其实这也是很伤身的，很多人熬夜，但是早上晚起，这样就破坏了生活规律，对身体不好，也不利于健康。