怎样吃饭更健康

1、准备好自己的坐仕扪蕙噤姿，把背挺直。你吃饭是什么姿势呢？我看到的大部分人都是很放松的随便一坐，“瘫”着确实感觉很放松、很舒服，但这种舒服的姿势却会让内脏受压迫，对消化系统的工作很不利，时间长了肯定会引充全煲镆起身体上的疾病。因此，尽量避免在矮桌前吃饭，或者坐在低沙发上，挺直腰背，让胃部不受任何压迫。

2、如果长时间没有进食或感到很饿，不要着急吃主食，可以先吃点半流食，比如稀粥。人如果长时间没有进食，消化系统的功能在不同程度上都受到了损害，如果直接吃主食很容易给消化系统造成新的损害。所以，优先选择半流食不仅能缓解饥饿感，对身体也会更好。

3、饿的尽量不要吃牛奶、豆浆、酸奶和红薯。这些食物口感很好，也能产生饱腹感，但对消化系统的伤害也是不可以被忽视的。在饿的时候直接吃这些，很容易出问题。

4、先吃自己喜欢吃的食物。现在大家吃饭，随便一点可能就是去八个菜，每个人都有自己的偏好，从哪道才开始吃呢？那就先吃喜欢吃的东西，不仅会让你对食物的欲望得到满足，还会让你很快产生饱了的感觉，不吃太多。

5、要吃早饭，而且要吃热的。早上刚起床，身体的多个器官都还没进入工作状态，特别是消化系统，如果吃太凉的东西，很可能对消化系统产生刺激，还可能出现痉挛、刺痛。从中医的角度看，早上吃热的食物可以保护胃气。

6、饭后不要立即喝茶。有些人吃完饭以后喜欢喝茶，其实这并不是很好的一种做饭，茶水会稀释消化液，降低食物消化的效率。同时，茶叶中的特有成分会和蛋白质结合发生固化，胃消化起来负担就大了。因此，最好在饭后一个小时以后再喝茶。