怎样培养早起的习惯

1、首先，要从思想上认识到“晚起”的诸多弊端。日出而作，既是千百年来的传统，又是符合自然规律的。半上午才起床，就和正常的节脘裘谩矿奏脱离了，睡眼惺忪，昏昏沉沉，怎么应对高速运转、激烈竞争的社会环境，你已经“输在起跑线上”了。晚起，势必推迟或不吃早餐，消化系统的秩序就紊乱了，长此以往对身体很不好。晚起，你可能要慌慌张张地去赶时间，急急忙忙去完成必须要做的事情，这种状态怎能保证把事情做好？如果你是一个“擅长”晚起、又希望早起的人，从现在开始，就要认真总结晚起的坏处，认清危害，才能下决心改正。

3、晚饭不宜多吃，吃的多了，消化系统的负担就加重了，而且人容易兴奋，不利于晚上睡眠。晚饭后散步，可以帮助消化，还能稳定情绪。走累了，回来冲个澡，身心都放松了，可以早早入睡，第二天可以早起。

5、循序渐进培养早起的习惯。平时9点起床，一下改成6点，落差太大，身心都难以承受。可以一点一点提前，逐步达到早起的目标。相应的，晚上要一点一点提早入睡。