孕期补充碳水化合物的重要性

1、缺乏碳水化合物的危害如果准妈妈缺乏碳水化合物，会导致全身无力、疲乏、产生头晕的感觉，严重的话，甚至可能产生心悸、脑功能障碍、低血糖昏迷等。

2、同时对胎宝宝也有很大影响，会导致胎宝宝血糖过低，影响正常发发育。

3、孕妈妈的摄取量准妈妈在孕早期，由于妊娠反应较大，导致能量消耗相应较大，所以在孕早期要特别注意补充碳水化合物。每天的摄入量为500克左右。

4、那么这500克碳水化合物从哪里获取呢？碳水化合物的食物来源，除了我们熟知的大米以外，还有小米、面粉、玉米、燕麦、高粱、甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄、核桃、杏仁、榛子、胡萝卜、红薯、蜂蜜等。

5、这些食物中都含有碳水化合物，所以准妈妈可以丰富主食种类，米、面、杂粮、红薯等。另外，准妈妈还可以从两餐之间的加餐，水果和坚果中获取碳水化合物。