猫式伸展_心肺功能激活
1、步骤俯撑在瑜伽垫上，双手双膝着地拱起上背部，低头胸部下沉到最低，仰头全身放松
2、呼吸拱起背部时呼气，塌腰时吸气
3、动作感觉拱起时整条脊柱向前弯曲到产生一定挤压感，同时背部有较强牵拉感塌落时整条脊柱囿鹣分胰向后伸展到腹部有较强牵拉感
4、常见错误错误：动作过快解决：动作每个阶段都略作停顿
5、细节图示吸气，胀起肚子仰起头部背部向下沉低头拱起背部呼气，收腹
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