怎么瘦的下去

2025-05-31 10:00:08

1、当然是要有坚定的信念，一口气吃不成胖子，减肥也不能一蹴而就，既然要减肥就好好减！

2、体脂高的的，可以先控制饮食，多做有氧运动，如：跑步，单车...体脂不是很高的可以先做10分钟的热身，做无氧运动大概1小时后，再进行半小时的有氧运动

3、平时少吃油腻的食物，特别是夜宵，奶茶，蛋糕等热量超高的食物

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