如何有效的控制情绪

1、找人倾诉与交流：找自己的亲人或者是最要好的朋友，倾吐自己的烦恼或者是忧虑，让他们提出建设性的意见或建议，获得鼓励和支持，也可以与同学或是同事交流，彼此分享解决的办法和经验，有助于释放压力，缓解情绪

2、闭目养神：当感到焦虑，紧张，或者是工作学习疲劳感加重产生不良的情绪时，可以坐到洒满阳光的阳台，窗户旁，闭目养神，平和的呼吸，调整脑子里混乱的思维，放松紧张的神经和释放压力，缓解情绪

3、参加运动：在工作，学习，生活中，负面的情绪是随着压力和进度而递增的，所以在身体感觉到疲劳后，可以进行短暂休息和适当的户外运动，呼吸一下新鲜空气，放松筋骨，缓解情绪

4、适当的大哭：在自己感到悲伤，气愤或者是伤心时，可以通过大哭来放松心理压力，让体内的毒素随着眼泪流出体外，可以有效的快速释放负面情绪

5、适当的大笑：如果每天都能够大声的，痛快的欢笑，对于缓解压力，释放情绪都有着极大的帮助，可以有效快速释放负面情绪，尽早恢复到理性状态

6、学会换位思考：任何的事物都有两面性，不要总是将事情绝对化，学会从另一个角度看待和分析事物，分清轻重缓急，理性的看待事物的发展规律，这样的话，焦虑的状态就会被理性的，乐观的情绪所代替，从而缓解情绪