失眠该怎么办

1、 对于网上的60秒呼吸法，我觉得很少有人会真的去学吧，虽然60秒，但是呼吸方法需要变换，每种多少次，多少组。很多人都觉得，太麻烦了，其实就是懒。

3、 第二，平时不睡觉的时间不要躺在床上。因为，一般来说，当大脑感受到你与床接触之后，本应该条件反射地进行睡觉的弛贾班隧程序，这是日积月累睡觉时候与床接触的结果。如果你平时玩手机、看电影、打游戏都是在床上，那么当你晚上真正要睡觉躺上床，大脑感受到床的刺激，但是不会产生睡觉的反应，会认为是要玩手机等之类的娱乐活动，你反而不困。

5、 第四，白天多运动。运动会消耗能量，适量的运动不仅能有助于身心，还能让你一天下来，身体感到疲倦。到了睡觉时间，你睡觉当然会很香。

7、 第六，可以服用官方卖的睡眠糖，记住，是正品的，不要买便宜货，一般这种60粒一盒一百多块钱。睡眠糖不是安眠药，它的功能是促进你的褪黑素的分泌。服用后四十分钟样子，你自然会困，有助睡眠，而且还很好吃。

8、以上就是小编尽自己所知道的经验，告诉大家的方法，希望大家都能睡个好觉，精神倍好！