山羊挺身动作图解
1、山羊嚼稼丬女挺身能很好的刺激到竖脊肌和臀部肌肉，还可以帮助保持骨盆和脊椎正位，在一定程度上能帮助保持良好的体态。
3、调整好罗马椅的高度以后，双脚踩到踏板上，双腿伸直，身体俯卧到罗马椅上。
5、这个动作的时候腰部不应该弯曲，身体下到与地面水平的位置，再呼气挺直身体。
声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。
1、山羊嚼稼丬女挺身能很好的刺激到竖脊肌和臀部肌肉，还可以帮助保持骨盆和脊椎正位，在一定程度上能帮助保持良好的体态。
3、调整好罗马椅的高度以后，双脚踩到踏板上，双腿伸直，身体俯卧到罗马椅上。
5、这个动作的时候腰部不应该弯曲，身体下到与地面水平的位置，再呼气挺直身体。