如何有效控制食欲

1、强大的决心首先自己要有强大的决心，不到黄河心不死的气魄，心里要有这种减肥意识，我就是要变瘦，我不能吃。

2、潜移默化把别人减肥前后的照片挂在床头，办公桌前等。想吃东西的时候看一眼，想想自己如果变瘦该多好，你就马上断了吃东西的念头。

3、服装诱导可以去买件小码的衣服，励志自己瘦的时候可以穿上它，心里就会产生一种思维，我不能多吃，我要穿漂亮衣服，我不要肉肉把衣服要挤爆的感觉。

4、细嚼慢咽饭要慢慢吃，不要狼吞虎咽。这样可以增加饱腹感从而有效减少饭量。令一方面有助于消化有利身体健康。

5、饮用咖啡一般下午的时候很多上班瞿牾截拿族都超级想吃东西，这时我们可以冲一杯咖啡，因其含有少量咖啡因成分，有助于促进新陈代谢（这边我们要选择无糖咖啡）。

6、及时刷牙针对现代很多人都有吃夜宵的习惯，我们可以在夜宵时间差不多的时候去刷牙，这也是一种心理暗示法，因为我刷过牙了，再吃东西我又要刷牙好麻烦。

7、嚼木糖醇在桌上常备一瓶木糖醇（最好选择薄荷口味），特别想吃东西的时候嚼2颗，解解馋，也可顺便锻炼下脸部肌肉。